Ertalabki yomon odatlar

Uygʻotgichingizni 5-10 daqiqaga kechiktirib, uygʻonishingizni "kechiktirish" istagi sizning tongingizni dahshatli tushga aylantirishi mumkin. Oʻzingizni tayyorlas huchun ozroq vaqt qoldirasiz, demak sizning tongingiz shoshqaloqlikka, betartiblikka, kechikishdan qoʻrqish, muhim narsalarni unutish va hokazolarga aylanadi. Kunning boshidan jimgina zavqlanish oʻrniga, siz oʻzingiz uchun stress yaratasiz. Ammo siz hali ham oʻz uyingizni tark etmadingiz, oʻzingizni yaxshi va xotirjam his qilayotgan oʻsha "qalʼa" chegaralarini tark etmadingiz! Nima uchun siz budilnikning birinchi chaqirigʻida turib, kunni xotirjam, barcha narsaga ulgurgan holda, yaxshi kayfiyatda boshlamasligingiz kerak?

Birinchi ovqatni eʼtiborsiz qoldirish - bu yana bir strategik xato. Nonushta bizning metabolizmimizni boshlashi, tanani uyqudan uygʻotishi va shu bilan birga baxtsiz hodisalar, xatolar va ertalab bizga tahdid qilishi mumkin boʻlgan boshqa muammolar xavfini kamaytirishi isbotlangan. Agar siz ertalabni samarali boshlashni istasangiz, nonushta qilishingiz shart. Vafli, konfet, pechene va chipslarga toʻla idorada och qolishdan koʻra, uy sharoitida sogʻlom nonushta qilish yaxshiroqdir.

Uygʻongandan keyingi dastlabki uch soat eng samarali hisoblanadi. Shaxsan siz uchun muhim narsalar va muhim loyihalar haqida oʻylash oʻrniga, dunyo yangiliklarining salbiy tomonlariga gʻarq boʻlasiz. Hatto eng quvnoq odam ham samolyot qulashi, yoʻl-transport hodisasi, epidemiya, baxtsiz hodisalar, bolalar oʻlimi va hokazolar haqida oʻqiganidan keyin tushkunlikka tushishi mumkin.

Siz taʼsir oʻtkaza olmaydigan narsadan nega xafa boʻlasiz? Erta tongdan yangiliklarni oʻqimang, koʻrmang, qabul qilmang va siz kun boʻyi tetik hamda yaxshi kayfiyatda qolasiz.

Rejalashtirishning afzalliklari shubhasizdir. Rejangizni tuzgandan soʻng, u yerga borishingiz mumkin. Agar siz rejalar tarafdori boʻlmasangiz ham, kun davomida eng muhim vazifalarning bir nechtasini stikerga chizib, uni koʻz koʻrar darajasida osib qoʻyishga qodirasiz. Shundagina bugun siz oʻzingizdan nimani kutayotganingizni aniq bilasiz!

Reja nafaqat ishlarda, balki uy vazifalarida ham boʻlishi kerak. Oʻzingiz bilan olib ketadigan narsalar roʻyxati yoki ertalab bajariladigan ishlar roʻyxati boʻlishi sizga ancha oson. Tekshiruv roʻyxatlari hayotimizni  osonlashtiradi. Aks holda, dushdan keyin tishlarini yuvishni unutishingiz mumkin. Keyin esa siz kun boʻyi noqulaylik taʼsirida yurasiz.

Bugungi kunda Internet foydalanuvchilari oʻzlarining sevimli sahifalariga kirishlari bilanoq vaqt teshigiga tushib qolishganga oʻxshaydi. Pochta, bir nechta havolalar - va siz allaqachon haqiqatdan chiqib ketdingiz, koʻp vaqtni yoʻqotdingiz va ishga kechikdingiz.

Ertalab yomon kayfiyat - bu yana bir yomon odat. Oldingizda turgan ish togʻlari, ishdan keyin qilinadigan bir qancha yumushlar, koʻchada sharroz quyayotgan yomgʻir haqida oʻylash, ish samaradorligingizga putur yetkazadi va hayot quvonchini oʻldiradi. Agar siz doimo va uslubiy ravishda oʻzingiz ustida ishlasangiz, optimist boʻlishingiz mumkin- ataylab ijobiy tomonlarni toping, yoqimli mayda narsalarga eʼtiboringizni qarating, yoqimli odamlar bilan muloqot qilishdan zavqlaning (va yoqimsiz narsalarga eʼtibor bermang).

Yomon odatlarni yoʻq qilish mumkin. Oʻzingiz ustingizda ishlang va har kuni ertalab yaxshi kayfiyatda boʻling!