Kaloriyani hisoblash orqali ozishni osonlashtirish usullari

Kaloriya - inson organizmi taom orqali oladigan va harakatlari tufayli sarf etuvchi quvvat birligidir. Har bir mahsulot maʼlum miqdordagi kaloriyaga ega. Inson tanasi badanning meʼyoriy haroratini ushlab turish, qon bosimi va boshqa yumushlar uchun tananing har bir killogrami hisobiga soatiga 1 kilokaloriya sarf etadi. 

1.    Kun davomida isteʼmol qilingan ovqat

Koʻp hollarda bu organizmning meʼyoriy holatini ushlab turishga sarflanadi.

Bu ozishni maqsad qilgan insonlarning asosiy istagi boʻlib, yogʻ toʻqimalarining parchalanishiga jismoniy mashqlar va toʻgʻri taomlanish tartibi orqali erishiladi.

Afsuski tana baʼzan quvvatni yogʻ toʻqimalaridan emas, mushaklardan oladi va bunda mushak toʻqimalari parchalanadi, yogʻlar esa oʻz oʻrnida qolaveradi.

Inson xatto uhlayotgan holatida ham kaloriya sarflaydi. Istalgan turdagi jismoniy faollik esa kaloriyalar sarflanishini kuchaytiradi. Bu borada sizga kaloriyalar jadvali koʻmak beradi. 

Kaloriyalarning sarf etilishiga doir yana bir qancha omillar boʻlib, jismoniy mashqlarni bajarishga kirishishdan avval ularni inobatga olib qoʻyish lozim. Toza havoda oʻtkazilgan mashgʻulot koʻproq kaloriya yoʻqolishiga yordam beradi. 

Baland boʻyli ozgʻin insonlar, toʻladan kelgan insonlarga nisbatan tezroq kaloriya yoʻqotadilar. Yaxshi kayfiyat ham kaloriyalarning jadal sarflanishiga olib keladi.