Baʼzi sabablarga koʻra biz parvo qilmaydigan uzoq umr koʻrishning oddiy sirlari

Biz shifokorlarga maslahat olishga borishga odatlanganmiz. Bunday alomatlar bilan nima qilish kerak? Bu dorini olsam boʻladimi? Menga bunday parhez toʻgʻri keladimi? Ammo hatto yangi texnologiyalar va ilm-fanning soʻnggi yutuqlari ham simptomlarni har doim ham tushuntirishga yordam berolmaydi. Shifokorlar aniq tashxis qoʻyishdan koʻra, faktlarga asoslanib taxmin qilishadi. Bu, ayniqsa,terapevtlarning ishi uchun toʻgʻri keladi.

Yana bir narsa profilaktika. Bu haqda koʻp narsa maʼlum, chunki koʻp sonli epidemiologik tadqiqotlar olib borilmoqda. Umuman olganda, hamma narsa juda oddiy va ehtimol siz ushbu maslahatlarni bir necha marta eshitgandirsiz. Ammo ular tez-tez takrorlanib turishi sababli, koʻpchilik ularga eʼtibor berishmaydi.

Shunga qaramay, biz yana bir bor eslatamiz: sogʻlom boʻlish uchun hech qanday qisqa yoʻl yoʻq. Uzoq umr koʻrish va oʻzingizni yaxshi his qilish uchun siz rioya qilishingiz  kerak kerak boʻlgan qoidalar:

·       yetarlich auxlash;

·       kun davomida koʻp harakatlanish;

·       sogʻlom ovqatlanish, sabzavotlarni koʻproq isteʼmol qilish va ortiqcha ovqatlanmaslik;

·       koʻproq muloqot qilish (izolyatsiya ham tanaga ham ruhga zarar yetkazadi);

·       hayotdan nima uchun minnatdorligingizni yodda tutish.

Ushbu yondashuv Dan Buttnerning "koʻk zonalar" haqidagi kitoblarida batafsil tasvirlangan. Bu sayyoradagi odamlar kamroq kasal boʻlib, uzoq umr koʻradigan joylar. Koʻpincha ular yuz yildan koʻproq umr koʻrishadi. Asosiy "koʻk zonalar":

·       Okinava,Yaponiya;

·       Ikariya,Gretsiya;

·       Sardiniya,Italiya;

·       Nikoya,Kosta-rika;

·       Loma-Linda,AQSH.

Ushbu joylarda profilaktik tibbiyot kundalik hayotning ajralmas qismidir. Ushbu hududlarning aholisi koʻp sabzavot isteʼmol qiladilar, tez-tez yuradilar va oila va doʻstlari bilan yaqin munosabatda boʻladilar.

Qizigʻi shundaki, ular odatda spirtli ichimliklardan qochishmaydi. Kuniga bir yoki ikkita portsiya bilan cheklanishadi. Ular shuningdek goʻsht isteʼmol qiladilar, lekin kamdan-kam va oz-ozdan. Ammo ular isteʼmol qilmaydigan narsa - tozalangan shakar. Ular biz oʻrganib qolgan qadoqlangan ovqatni sotib olmaydilar.

Bugungi kundan boshlab ushbu oddiy maslahatlarni qoʻllashni boshlang va asta-sekin hayotingiz yaxshi tomonga oʻzgarishni boshlaydi.