Qiziqarli faktlar: Uy vampirligi: 10ta kutilmagan uydagi buyum, charchoqni tugʻdiradiga

Bizning organizm – ajoyib yaratilgan, lekin shuning bilan birgalikda juda nimjon. Va hattoki maydagina tashqi taʼsirlar nimjon uygʻunlikni buzib va kutilmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Masalan, shu 10ta beozor va odatiy narsalar uyqu buzilishiga va hattoki surunkalik charchoq hissiga sabab boʻlishlari mumkin.

Tushunamiz: balki siz charchoq tufayli doimo yugʻishtirishni keying qoldirarsiz. Lekin yomon yangilik shundaki, uydagi besarishtalik, koʻplab tadqiqotlar natijalariga koʻra, sizning miyangizni doimiy zoʻriqishda ushlab turadi ekan. Doimiy stress (unchalik bilinmas boʻlsa ham) asabiy zoʻriqishga olib keladi va doimiy charchoq hissiga. Yomon zanjirni uzish uchun, yakshanba kungi uy yigʻishtirishni oʻzingizni foydali odatingizga aylantiring.

Bu gʻalati tuyulishi mumkin, lekin amerikalik tadqiqot maʼlumotlariga koʻra, moviy rangli yotoqxonasi bor 2 000 ta har hil uylar tahlil qilinganida, aynan shu rang yurak urish sonini pasaytirishi va qon bosimini tushirishi aniqlangan. Oddiyroq qilib aytganida, moviy fon bizda uyquvchanlikni sezishga majbur qiladi. Siz buni anglamayotgan boʻlsangiz ham.

Aniqrogʻi, uning ovozida uhlab qolish. Gap shundaki, koʻrinarli koʻk diapazon nurlanishi melatonin ishlab chiqarilishini kamaytiradi, bu gormon kun ritmini boshqarib turadi, va sogʻlom charchoq va tushga javobgardir. Natijada tushni oʻzi uzilib qoladi va yuzaki boʻlib qoladi, shuning uchun ertalab siz yanada charchagan boʻlib turasiz, uhlab qolganingizdan koʻra.

Va uning ichidagilar. Kuchli ichimlik rostdan ham quvvat bagʻishlaydi. Lekin taʼsiri - uzoq emas, undan soʻng siz oʻzingizni yanada charchagan his qilishingiz mumkin. Oʻrtacha, 3-4 soatdan soʻng. Shuning uchun, tushlik vaqtidagi kofe uchun biz uyda charchoq bilan toʻlaymiz.

Italiyaliklar kabi kechki ovqat bilan qizil vino bokalini qabul qilishni yoqtirasizmi? Bu ish yomon emas. Lekin faqatgina siz uyquga ketishdan 3-4 soat avval kechqi ovqatni qabul qilsangiz. Undan kechroq spirtli ichimliklarni qabul qilish, koʻpchilik oʻylaganiday qattiq uyquni emas, balki notinch uyquni sovgʻa qiladi. Va buning natijasida ertalabki toʻliq kuchsizlik hissi.

Ayniqsa lavanda hidli va boshqa “boʻshashtiruvchilar”. Aromaterapiyani taʼsirini mensimaslik kerak emas.

Ayniqsa uyqu oldidan. Agar sizni vazn muammolari qoʻrqitmasa, oʻylab koʻring, shakarning va sodda uglevodlarni bunday miqdori birdaniga uyquni qochiradi, buning uchun soʻngra keladigan charchoq bilan toʻlashga toʻgʻri keladi.

Sovuq dush kofedan ham kuchliroq tetiklasa ham, uydagi salqin harorat aksiga, sizni uyquchan sezdiradi. Shuning uchun faqatgina yotoqxonani sovutishga harakat qiling, shunda ham uyqudan oldin.

Harorat bilan boʻlgani kabi, qorongʻulik – yahshi uyqu doʻsti. Lekin uyquvchanlikni erta sezmaslik uchun, oynalar pardalarini ochib qoʻying uyqu ketishdan ancha avval.

Tushning milliy tashkilotini tadqiqotlariga asosan (ha, AQSHda shundayi bor), 19-29 yoshgacha boʻgan yoshlarni 20% keluvchi smslar tufayli oʻygʻonadi. Smartfon ovozsiz rejimda boʻlsa ham, ekrandan toʻsatdan taralgan yorugʻlik sizning nozik uyquingizni buzishi mumkin. Yuqorida aytilgan melatonin ishlab chiqarilishini buzadigan koʻk diapazondagi koʻrinarli nurlanishini aytmasa ham boʻladi. Natijasini bashorat qilish qiyin emas: yomon tush = charchoq va yomon kayfiyat. U sizga kerakmi? Yoq? Boʻlmasam telefoningizni yotoqxonadan tashqarida qoldiring, krovat oldida esa eski-qadim budilnikni qoldiring.