Sitrus mevalar va na'matak
Limon, greypfrut va apelsin C vitaminining yaxshi manbai hisoblanadi. Na'matak damlamasi ham shunday: har kuni ertalab bir piyola ichish foydali odatga aylanishi mumkin. Bu shamollashdan to'liq saqlamaydi, lekin organizmni vitamin bilan ta'minlashga yordam beradi.
Zanjabil, asal va limon
Zanjabil ildizi organizmni ichdan isitadi. Uni maydalab, asal va bir tilim limon bilan choyga qo'shib ichsangiz, ta'mi ham yaxshi, foydasi ham bor. Faqat qaynoq suvga solmang, ozgina sovigach qo'shing, shunda vitaminlar saqlanadi.
Sarimsoq va piyoz
Bu tabiiy mahsulotlar haqida buvilarimiz ham doim aytgan. Sarimsoq va piyoz tarkibidagi fitonsidlar mikroblarga qarshi ta'sir qiladi. Ularni har kuni ovqatga qo'shib yeyish yoki xom holda iste'mol qilish qishda yaxshi odat bo'ladi.
Uyqu va toza havo
Immunitet faqat ovqatga bog'liq emas. Kechasi 7-8 soat uxlamagan odamning himoya kuchi pasayadi. Yomg'irdan keyingi toza havoda yarim soatlik piyoda sayr esa kayfiyatni ko'taradi va asablarni tinchlantiradi. Uyqu tartibi ko'p kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.
Qora shokolad va yong'oqlar
Kayfiyat tushganda shirinlikka yugurish tabiiy, lekin uni foydaliroq mahsulotga almashtirish mumkin. Kakao miqdori 70 foizdan yuqori qora shokolad va yong'oqlar uzoq to'yintiradi va energiya beradi. Stress immunitetga salbiy ta'sir qilishini ham unutmang.
Koʻp beriladigan savollar
Immunitetni ko'tarish uchun kuniga qancha suv ichish kerak? O'rtacha 1,5-2 litr toza suv ichish ko'pchilik uchun yetarli. Aniq me'yor yosh, vazn va ob-havoga bog'liq. Vitaminlarni shifokorsiz ichish zararli emasmi? Zararli bo'lishi mumkin. D va C vitaminlarini haddan ko'p ichish organizmga yuklama beradi, shuning uchun ularni ko'proq ovqatdan olgan ma'qul, dori sifatida esa shifokor bilan maslahatlashing. Sport immunitetga ta'sir qiladimi? Ha, engil badantarbiya yoki sayr qon aylanishini yaxshilaydi va umumiy holatni yengillashtiradi. Haddan ortiq charchash esa teskari ta'sir qilishi mumkin.
Сообщения из Facebook