Janjal boshlanishidan oldin toʻxtang
Nizoning birinchi daqiqalarida hissiyot fikrdan kuchli boʻladi. Bunday paytda aytilgan gap koʻpincha keyin afsus bilan eslanadi. Oʻzingizga 10 daqiqa vaqt bering, chuqur nafas oling va keyin suhbatga qayting.
Aybdor emas, muammoni qidiring
«Sen doim shunaqasan» deb boshlangan gap mudofaaga olib keladi. «Men xafa boʻldim, chunki...» deb boshlang. Gap odamda emas, voqeada boʻlsin, shunda ikkinchi tomon eshitadi.
Oxirigacha tinglang
Koʻpchilik tinglayotganda javob tayyorlaydi. Gapni boʻlmay, oxirigacha eshiting va eshitganingizni oʻz soʻzingiz bilan takrorlang. Bu odamga tushunilganini his qildiradi.
Eski gaplarni qoʻzgʻamang
Bugungi nizo paytida oʻtgan yillardagi arazlarni eslash masalani hal qilmaydi, faqat kattalashtiradi. Bitta mavzu bilan bitta suhbat qiling va shu bilan cheklaning.
Kelishuvga yoʻl qidiring
Gʻalaba qozonish emas, ikkala tomonga ham maʼqul yechim topish muhim. Har biringiz nimadan voz kechishga tayyor ekaningizni ochiq ayting. Kichik kelishuv ham katta qadam.
Kechirim soʻrashni bilib oling
Oddiy «kechir, bu gapim notoʻgʻri boʻldi» koʻp narsani hal qiladi. Kechirim soʻrash zaiflik emas, hurmat belgisidir. Uni «lekin» bilan davom ettirmang.
Yarashgandan keyin birga vaqt oʻtkazing
Nizodan soʻng birgalikda choy ichish yoki sayr qilish munosabatlarni tiklaydi. Oilaviy odatlar, masalan kechki ovqatni birga yeyish, nizolar sonini kamaytiradi.
Koʻp beriladigan savollar
Nizo paytida tinchlanish uchun qancha vaqt kerak? Odatda 10-20 daqiqa yetadi. Shu vaqtda alohida xonaga chiqing, suv iching va nafasingizni tinchlantiring. Agar sherigim suhbatdan qochsa nima qilish kerak? Majburlamang. Suhbat uchun qulay vaqt kelishib oling va gapni «men» bilan boshlang, ayblamang. Bolalar oldida janjallashish mumkinmi? Yaxshisi yoʻq. Qizgʻin bahsni bolalar yoʻqligida davom ettiring, ular tinch kelishuvni koʻrsin. Qachon mutaxassis yordami kerak? Agar bir xil janjal tez-tez takrorlansa va oʻzingiz hal qilolmasangiz, oilaviy psixologga murojaat qilish foydali.
Сообщения из Facebook