Butun ish kuni davomida siz o’zingizni tetik sezib yurasiz, lekin uy ostonasini bosib o’tishingiz bilan uyquga ketishga tayormisiz? O’zingizni dam olish kunlari krovatdan ko’tara ololmayapsizmi? Nima ham derdik, agar bularni barchasi sizga juda ham tanish bo’lsa, buning ikkita sababi bor: yoki siz surunkali ravishda ishdan charchamoqdasiz, yoki bunga uydagi jihozlanish aybdor. Atrofga boqing: shu 10ta buyum charchoqni chaqiradi. Ular deyarli har bir uyda bor.
Va uning ichidagilar. Kuchli ichimlik rostdan ham quvvat bag’ishlaydi. Lekin ta’siri - uzoq emas, undan so’ng siz o’zingizni yanada charchagan his qilishingiz mumkin. O’rtacha, 3-4 soatdan so’ng. Shuning uchun, tushlik vaqtidagi kofe uchun biz uyda charchoq bilan to’laymiz.
5. Sevimli vino shishasi
Italiyaliklar kabi kechki ovqat bilan qizil vino bokalini qabul qilishni yoqtirasizmi? Bu ish yomon emas. Lekin faqatgina siz uyquga ketishdan 3-4 soat avval kechqi ovqatni qabul qilsangiz. Undan kechroq spirtli ichimliklarni qabul qilish, ko’pchilik o’ylaganiday qattiq uyquni emas, balki notinch uyquni sovg’a qiladi. Va buning natijasida ertalabki to’liq kuchsizlik hissi.
6. Hushbo’y shamlar
Ayniqsa lavanda hidli va boshqa “bo’shashtiruvchilar”. Aromaterapiyani ta’sirini mensimaslik kerak emas.
7. Chipslar, shirinliklar
Ayniqsa uyqu oldidan. Agar sizni vazn muammolari qo’rqitmasa, o’ylab ko’ring, shakarning va sodda uglevodlarni bunday miqdori birdaniga uyquni qochiradi, buning uchun so’ngra keladigan charchoq bilan to’lashga to’g’ri keladi.
8. Sizning termostatingiz
Sovuq dush kofedan ham kuchliroq tetiklasa ham, uydagi salqin harorat aksiga, sizni uyquchan sezdiradi. Shuning uchun faqatgina yotoqxonani sovutishga harakat qiling, shunda ham uyqudan oldin.
Сообщения из Facebook