Kiyimni ob-havoga qarab tanlang
Tongda sovuq, kunduzi iliq: kuzning asosiy muammosi shu. Qatlam-qatlam kiyinish eng to'g'ri yo'l, shunda terlab, keyin shamollab qolmaysiz. Yengil ustki kiyim va yechib olinadigan jaket doim yoningizda bo'lsin.
Limon va zanjabil
Ertalabki choyga zanjabil va limon bo'laklarini solib ichishni odat qiling. Ular organizmni uyg'otadi va vitamin bilan ta'minlaydi. Asalni qaynoq choyga solmang, biroz soviganda qo'shing, shunda foydali moddalari saqlanadi.
Xonani tez-tez shamollating
Sovuqdan qo'rqib derazalarni butunlay yopib qo'ymang. Dim xonada viruslar tezroq tarqaladi. Har 3 soatda xonani 5 daqiqaga ochib qo'yishning o'zi yetarli.
Qo'llarni tez-tez yuving
Ko'chadan kelgach qo'lni sovunlab yuvish oddiy, lekin eng kuchli himoya chorasidir. Jamoat transporti va eshik tutqichlarida mikroblar ko'p bo'ladi. Yo'lda yurganda antiseptik gel olib yurish ham yordam beradi.
Uyqu va suv
Kechasi 7-8 soat uxlamasangiz, organizm charchaydi va virusga qarshi turishi qiyinlashadi. Yetarli miqdorda suv ichish ham holatni yaxshilaydi, ayniqsa shamollagan paytda.
Koʻp beriladigan savollar
Emlash grippdan 100% himoya qiladimi? Yo'q, lekin kasallikni yengil o'tkazishga va asoratlar xavfini kamaytirishga yordam beradi. Shamollaganda darhol antibiotik ichish kerakmi? Yo'q. Antibiotiklar viruslarga ta'sir qilmaydi, ularni faqat shifokor buyurganda ichish kerak. Sarimsoq yeyish virusni yo'qotadimi? Yo'q. U immunitetni qo'llab-quvvatlashi mumkin, lekin virusdan to'liq himoya qilmaydi.
Сообщения из Facebook